疫情期間如何做好個(gè)人防護(hù)?
個(gè)人防護(hù)
1.如何保護(hù)自己遠(yuǎn)離新型冠狀病毒的肺炎傳染?
?。?)勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手,用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手。
(2)保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣??人曰虼驀娞鐣r(shí),用紙巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或打噴嚏后洗手,避免用手觸摸眼睛、鼻或口。
(3)增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律,避免產(chǎn)生過度疲勞。
?。?)保持環(huán)境清潔和通風(fēng)。每天開窗通風(fēng)數(shù)次不少于3次,每次20-30分鐘。戶外空氣質(zhì)量較差時(shí),通風(fēng)換氣頻次和時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少。
?。?)盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng),避免接觸呼吸道感染患者。
?。?)如出現(xiàn)呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發(fā)熱等,應(yīng)居家隔離休息,持續(xù)發(fā)熱不退或癥狀加重時(shí)及早就醫(yī)。
2.洗手篇
(1)洗手在預(yù) 防呼吸道傳播疾病中的作用?
正確洗手是預(yù) 防腹瀉和呼吸道感染的有效措施之一。國家疾病預(yù) 防與控制中心、WHO及美國CDC等權(quán)威機(jī)構(gòu)均推薦用肥皂和清水(流水)充分洗手。
?。?)正確洗手需掌握六步洗手法:
雙手手心相互搓洗(雙手合十搓五下)
雙手交叉搓洗手指縫(手心對(duì)手背,雙手交叉相疊,左右手交換各搓洗五下)
手心對(duì)手心搓洗手指縫(手心相對(duì)十指交錯(cuò),搓洗五下)
指尖搓洗手心,左右手相同(指尖放于手心相互搓洗搓五下)
一只手握住另一只手的拇指搓洗,左右手相同搓五下
彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓,交換進(jìn)行各搓五下
(3)哪些時(shí)刻需要洗手?
傳遞文件前后;在咳嗽或打噴嚏后;在制備食品之前、期間和之后;吃飯前;上廁所后;手臟時(shí);在接觸他人后;接觸過動(dòng)物之后;外出回來后。
?。?)外出沒有清水,不方便洗手怎么辦?
可以使用含酒精消毒產(chǎn)品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐堿,并且對(duì)和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒,所以達(dá)到一定濃度的含酒精消毒產(chǎn)品可以作為肥皂和流水洗手的替代方案。
3.口罩篇
(1)口罩該怎么選?
選擇一:一次性醫(yī)用口罩,污染或潮濕后立即更換;
選擇二:N95醫(yī)用防護(hù)口罩,污染或潮濕后立即更換。
棉布口罩、海綿口罩均不推薦。
?。?)正確使用口罩
醫(yī)用口罩的使用方法:口罩顏色深的是正面,正面應(yīng)該朝外,正對(duì)臉部的應(yīng)該是醫(yī)用口罩的反面,也就是顏色比較淺的一面,帶有鼻夾金屬條的部分應(yīng)該在口罩的上方,要注意不要戴反了。分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后,先將手洗干凈,將兩端的繩子掛在耳朵上??谡峙宕魍戤吅?,需要用雙手壓緊鼻梁兩側(cè)的金屬條,使口罩上端緊貼鼻梁,然后向下拉伸口罩,使口罩不留有褶皺,覆蓋住鼻子和嘴巴。
居家防護(hù)
1.在家中怎樣預(yù)防新型冠狀病毒的肺炎傳染?
?。?)增強(qiáng)衛(wèi)生健康意識(shí),適量運(yùn)動(dòng)、保障睡眠、不熬夜可提高自身免疫力。
?。?)保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾掩住口鼻,經(jīng)常徹底洗手,不用臟手觸摸眼睛、鼻或口。
?。?)居室多通風(fēng)換氣并保持整潔衛(wèi)生,避免多人聚會(huì)。
?。?)盡可能避免與有呼吸道疾病癥狀(如發(fā)熱、咳嗽或打噴嚏等)的人密切接觸。
(5)盡量避免到人多擁擠和空間密閉的場(chǎng)所,如必須去佩戴口罩。
?。?)避免接觸野生動(dòng)物和家禽家畜。
?。?)堅(jiān)持安全的飲食習(xí)慣,不要食用已經(jīng)患病的動(dòng)物及其制品,食用肉類和蛋類要煮熟、煮透。
?。?)處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開。處理生食和熟食之間要洗手。
(9)密切關(guān)注發(fā)熱、咳嗽等癥狀,出現(xiàn)此類癥狀一定要及時(shí)就近就醫(yī)。
2.前往公共場(chǎng)所怎樣預(yù)防新型冠狀病毒的肺炎感染?
(1)避免在未加防護(hù)的情況下與農(nóng)場(chǎng)牲畜或野生動(dòng)物接觸。
?。?)保持工作場(chǎng)所室內(nèi)不斷的通風(fēng)換氣;在人多的地方,商場(chǎng)、公交車、地鐵和飛機(jī)等地方都是人流密集,可佩戴口罩減少接觸病原風(fēng)險(xiǎn)。
?。?)咳嗽打噴嚏時(shí),用紙巾或袖或屈肘將鼻完全遮住;將用過的紙巾立刻扔進(jìn)封閉式垃圾箱內(nèi);咳嗽打噴嚏后,用肥皂和清水或含酒精洗手液清洗雙手。
(4)外出回家后及時(shí)洗手,如有發(fā)熱和其他呼吸道感染癥狀,特別是持續(xù)發(fā)熱不退,及時(shí)到醫(yī)院就診。
?。?)傳染病流行季節(jié)應(yīng)盡量避免各類聚會(huì)。
3.到生鮮市場(chǎng)采購,怎樣預(yù)防新型冠狀病毒的肺炎傳染?
?。?)接觸動(dòng)物和動(dòng)物產(chǎn)品后,用肥皂和清水洗手。
?。?)避免觸摸眼、鼻、口。
?。?)避免與生病的動(dòng)物和病變的肉接觸。
?。?)避免與市場(chǎng)里的流浪動(dòng)物、垃圾廢水接觸。
4.輕癥發(fā)熱病例的居家隔離建議
(1)將病人安置在通風(fēng)良好的單人房間。
(2)限制看護(hù)人數(shù),盡量安排一位健康狀況良好且沒有慢性疾病的人進(jìn)行護(hù)理。拒絕一切探訪。
?。?)家庭成員應(yīng)住在不同房間,如條件不允許,和病人至少保持1米距離。
?。?)限制病人活動(dòng),病人和家庭成員活動(dòng)共享區(qū)域小化。確保共享區(qū)域(廚房、浴室等)通風(fēng)良好(開窗)。
?。?)看護(hù)人員與病人共處一室應(yīng)帶好口罩,口罩緊貼面部,佩戴過程禁止觸碰和調(diào)整??谡忠蚍置谖镒儩瘛⒆兣K,必須立即更換。摘下及丟棄口罩之后,進(jìn)行雙手清洗。
?。?)與病人有任何直接接觸或進(jìn)入病人隔離空間后,進(jìn)行雙手清潔。
我們堅(jiān)信
疫情面前
全國人民守望相助
定能戰(zhàn)勝新冠肺炎
共渡難關(guān)!